Cara Mudah Menggemukan Badan

Cara Mudah Menggemukan Badan

Berat badan seseorang dapat menentukan tingkat kesehatannya. Seperti ada banyak penyakit berbahaya yang mengintai orang yang memiliki berat badan berlebih, begitupun saat berat badan kurang dari batas ideal. Kekurangan berat badan juga akan membuat anda tidak percaya diri, untuk menambah berat badan, ada beberapa cara menggemukan badan yang harus ditempuh namun anda harus mengetahui dulu penyebab badan anda kurus. Secara umum ada 4 penyebab badan seseorang kurus diantaranya faktor genetik atau keturunan, kurang gizi, stress atau banyak fikiran, dan aktivitas berlebih. Faktor mana yang kira-kira menjadi penyebab tubuh anda kurus, setelah diketahui barulah anda bisa melakukan berbagai upaya untuk meningkatkan berat badan. Langkah awal untuk memulai peningkatan berat badan anda adalah melakukan olahraga untuk membuat tubuh lebih sehat, dan didukung oleh konsumsi suplemen susu L-Men untuk menambah masa otot tubuh anda. Berikut ini beberapa langkah untuk menambah berat badan secara alami.

1. Tingkatkan Porsi Makan

Meningkatkan porsi makan anda akan membuka peluang untuk meningkatnya berat badan, namun selain jumlahnya, kualitas makanan yang anda konsumsi pun harus diperhatikan. Hindari mengkonsumsi junk food berlebihan karena dapat meningkatkan jumlah lemak jahat dan kolesterol dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi berbagai makanan sehat kaya nutrisi agar kesehatan tubuh dapat terjaga.

2. Cukup Istirahat

Kebutuhan istirahat dapat dipenuhi dengan waktu tidur yang cukup. Jika anda cukup istirahat maka peningkatan berat badan akan terwujud dengan cepat. Hindari begadang, karena hal tersebut dapat menghambat meningkatnya berat badan anda.

3. Konsumsi Makanan Berlemak

Agar tubuh anda berisi, anda harus mengkonsumsi berbagai makanan berlemak. Namun harus diperhatikan, lemak seperti apa yang harus anda konsumsi. Karena lemak ada 2 macam yakni lemak baik (HDL) dan lemak jahat (LDL). Jangan sampai anda mengkonsumsi makanan mengandung lemak jahat karena akan mengancam kesehatan. Anda bisa memilih mengkonsumsi makanan mengandung lemak baik seperti ikan dan biji-bijian.

4. Kunyah makanan sampai halus

Hal ini harus diperhatikan saat anda makan. Kunyah makanan hingga halus agar makanan lebih mudah diproses oleh tubuh dan kandungan gizinya juga akan lebih mudah diserap. Jika makanan masih kasar, maka usus tidak akan menyerap sari makanan dengan baik. usahakan untuk mengunyah makanan hingga halus sebelum anda menelannya.

Share